Tvarkykite savo gerovę internete

Tvarkykite savo gerovę internete

Mūsų bendra gerovė yra pagrįsta emocine ir fizine patirtimi. Kadangi technologijos yra svarbi gyvenimo dalis, taip pat svarbu suvokti, kokį poveikį jos gali turėti mūsų savijautai. Tai vadinama mūsų „skaitmenine arba internetine gerove“ ir iš esmės reiškia suvokimą, kaip būdami prisijungę galime jaustis, ir pasirūpinti savimi bei kitais žmonėmis. Tai gali apimti dėmesį į tai, kokį poveikį tai daro mūsų psichinei ar fizinei sveikatai, ir žinojimą, kaip susidoroti su sunkiais išgyvenimais.

Kaip buvimas internete gali turėti įtakos jūsų gerovei.

Mūsų gerovei internete gali turėti įtakos turinys, kurį matome, bendravimas su kitais, sprendimai, kuriuos darome internete, ir net tai, kiek laiko praleidžiame naudodamiesi technologijomis ir internetu. Kaip ir kitose gyvenimo srityse, prisijungimas gali suteikti teigiamos ir neigiamos patirties, todėl verta skirti tam laiko pagalvokite, kaip prisijungimas prie interneto gali paveikti mūsų jausmus, mąstymą ir elgesį.

Yra daug skirtingų veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų gerovei internete. Pavyzdžiui:

• Nors socialinė žiniasklaida yra puikus būdas palaikyti ryšį su draugais ir pamatyti, kas vyksta jų gyvenime, gali būti sunku to nepalyginti su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime. Atminkite, kad žmonės paprastai skelbia svarbiausių įvykių juostą ir tai gali būti netinkamas jų gyvenimo atspindys apskritai.
• Internete gausu nuotraukų ir vaizdo įrašų, kuriuose vaizduojama idealizuota „įprasto“ versija. Vertindami, kaip atrodome prieš tobulumo vaizdavimą, galite jaustis netinkami arba mažiau pasitikintys savimi. Svarbu mesti iššūkį tam, ką matome, ir priminti, kad tai, ką matome internete, gali būti labai redaguota arba kruopščiai atrinkta, kad būtų rodoma tik tai, ką žmogus nori, kad matytumėte.
Ar jūsų nuotaikai įtakos turi reakcijos į jūsų įrašus lygis?Paprastai socialinė žiniasklaida parodo tai, kas geriausia iš mūsų, todėl suprantama, kad tas emocijas ir savigarbą gali paveikti mūsų įrašų sulaukiantys „patinka“ ir komentarai. Jei jūsų įrašas nesulaukė tokio atsakymo, kokio tikėjotės – jei buvote juo patenkinti, tai viskas, kas svarbu. Jūs esate daug daugiau nei jūsų internetinė asmenybė – prisiminkite ir švęskite tai.
• Žvelgiant į iš pažiūros nuostabų gyvenimą, kurį kiti rodo internete, ir baimė praleisti (FOMO), gali sukelti netinkamumo ar vienatvės jausmą. Tačiau verta prisiminti, kad nors kažkas puikiai leidžia laiką, jie taip pat daug nuobodžių naktų praleidžia namuose žiūrėdami televizorių. Niekas negyvena tobulo gyvenimo, net jei socialinė žiniasklaida gali leisti jam taip atrodyti.
• Ne visi prisijungę yra malonūs ir palaikantys, žmonės gali sakyti ir daryti netinkamus ir įžeidžiančius dalykus. Kibernetinės patyčios ir priekabiavimas internete gali nutikti bet kam ir kartais gali būti net netyčia, tačiau tai, kas pasakyta kaip pokštas, gali labai nuliūdinti gavėją. Svarbu atpažinti elektronines patyčias ir gauti patarimų bei paramos, kaip su jomis susidoroti.
Jei praleidžiate per daug laiko internete, tai gali reikšti, kad prarandate tikrus ryšiussu šeima ar draugais, fizine veikla arba turinčiu įtakos jūsų miegui. Subalansuokite veiklą internete ir neprisijungus.

Kai kurios paprastos strategijos gali padėti sumažinti neigiamas emocijas, pagerinti bendrą savijautą ir padaryti naršymą internete malonesnį.

Kaip galite būti atidesni internete?

Prieš ką nors paskelbdami, pagalvokite, kodėl tai darote?Ar taip yra todėl, kad ieškote įvertinimo, įtraukimo, nuraminimo? Paklauskite savęs, kodėl tai jums svarbu. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek laiko praleidžiate internete. Svarbu žinoti, kaip tai gali turėti įtakos jūsų draugystei, šeimai ar darbui mokykloje. Yra daugybė programų ir įrenginių, kurie padeda valdyti, kiek laiko praleidžiate internete. Apsvarstykite galimybę išjungti programų pranešimus, kad sumažintumėte dėmesį. Kiekis v Kokybė.Internete gali būti labai lengva prarasti laiko nuovoką. Visada pravartu peržiūrėti, kokius dalykus atliekate internete. Yra tiek daug puikių būdų praleisti laiką internete; mokymasis, kūrimas, bendravimas, pramogos... net žiūrėdami kačių vaizdo įrašą galime nudžiuginti. Svarbu rasti gerą produktyvaus ir pasyvaus laiko balansą internete. Skirkite laiko dalykams ir žmonėms, kurie jus džiugina.Pagalvokite, kaip jautiesi internete matomas turinys. Jei iškyla kažkas, kas verčia jaustis pavydėti arba nepakankamai gerai, pagalvokite, ar naudinga ar realu taip galvoti? Atminkite, kad nebūkite per griežti sau. Niekas nėra tobulas. Rūpinkitės savo fizine sveikata.Įsitikinkite, kad gerai maitinatės ir pakankamai mankštinatės. Gaukite pagalbos – pasidalinta problema yra perpus sumažinta.Jei kažkas jus trikdo arba nerimaujate dėl draugo, susisiekite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Taip pat yra daug organizacijų, siūlančių paramą ir patarimus. Norėdami gauti daugiau informacijos apie juos, spustelėkite čia .

10 geriausių patarimų, kaip valdyti savo gerovę internete

Dešimt geriausių patarimų, kaip valdyti savo gerovę internete iš PDST technologija švietime įjungta Vimeo .