5 ir daugiau šablonų, skirtų „Excel“, kad galėtumėte stebėti savo fizinę būklę

Būkite sveikesnis žmogus ir stebėkite savo kasdienybę, kalorijų suvartojimą ir kitas su fitnesu susijusias veiklas naudodami „Excel“ šablonus.
tinkamumo stebėjimas ex el šablonai

Dažnai klaidingai manoma, kad „Excel“ skirta tik matematikai ir sudėtingai verslo duomenų analizei. Iš tikrųjų, naudodamiesi gerai suprojektuotais, intuityviais treniruočių žurnalo šablonais, galite naudoti „Excel“ norėdami stebėti savo fizinę būklę ir sveikatą. Jomis lengva naudotis, o norint jas pasiekti reikia tik „Microsoft Excel“ kompiuteryje arba „Excel Online“ prenumeratos.



Kiekvieną mūsų sąraše esantį šabloną galite pritaikyti ir redaguoti patys be jokių apribojimų. Atlikite pakeitimus, pakeiskite dizainą ir pertvarkykite šabloną, kad atitiktų jūsų asmeninius poreikius.

Kaip naudotis „Excel“ šablonais?

Kai kompiuteryje įdiegsite „Microsoft Excel“, naudoti šabloną taip pat paprasta, kaip vienas – du – trys. Šie veiksmai yra universalūs visiems šablonams, kuriuos atsisiunčiate iš interneto, nes įtaisytieji „Excel“ šablonai jau rodomi pasveikinimo ekrane paleidus programą.

  1. Atsisiųskite norimą naudoti šabloną. Atsisiųskite tik iš saugių šaltinių!
  2. Spustelėkite failą, kurį atsisiuntėte, kad atidarytumėte šabloną „Excel“. Paprastai tai yra byla, kurios pabaiga yra .xlsx arba .dotx pratęsimas.
  3. „Excel“ atidarys šabloną. Čia galite pradėti naudoti šabloną arba pritaikyti jį savo poreikiams naudodami jau žinomus ir mėgstamus įrankius.
  4. Norėdami išsaugoti šabloną, naudokite „Ctrl“ + S (Išsaugoti) spartusis klavišas, skirtas modifikuoti pradinį failą, arba „Ctrl“ + „Shift“ + S (Išsaugoti kaip) spartusis klavišas, kad sukurtumėte atskirą failą, palikdami tuščią šabloną nepaliestą.

Populiariausi „Excel“ šablonai, leidžiantys stebėti jūsų fizinę būklę

Čia yra svarbūs „Excel“ šablonai kad padėtų jums stebėti savo fizinę būklę



„Windows“ atnaujinimo paslauga neveikia

1. „Excel“ pratimų planavimo priemonės šablonas

pratimų planuotojo šablonas, skirtas „Excel“
Puiki mankšta yra suplanuota mankšta. Būtinai naudokite šį šabloną, kad galėtumėte galvoti iš anksto ir išplėtoti savo kasdienybę tam, kuo galėtumėte sekti ir mėgautis. Šis šablonas apima visas būtinas treniruotės dalis, pradedant nuo apšilimo fazės iki ataušimo.

Patarimas : Šis šablonas padeda planuoti iš anksto, kad jūsų treniruotė atitiktų jūsų kasdienybę. Jei nerandate laiko užbaigti visą treniruotę, naudokite šį šabloną, kad visą sesiją suskirstytumėte į mažesnius, lengviau valdomus gabalus.

Tai, kas mums patinka šiame šablone, yra papildoma jūsų informacijos sritis - pritaikykite tai ir užpildykite savo informaciją ateityje, jei norite, kad galėtumėte lengvai dirbti su asmeniniu treneriu.



Atsisiųskite arba redaguokite naršyklėje : Pratimų planuotojas pateikė „Microsoft“ (nemokama)

2. Savaitės patiekalų planavimo priemonės šablonas

savaitės patiekalų planavimo priemonės šablonas
Nepamirškite, kad svarbiausia jūsų sveikatos dalis yra jūsų vartojamas maistas. Naudodami šį šabloną galite suplanuoti savo ateinančios savaitės valgį - įskaičiuoti užkandžiai.

Patarimas : Praktikuokite dėmesingą valgymą. Kramtykite lėtai ir pajusite maisto skonį, o vienu metu suvartokite mažesnes porcijas. Po valgio nepamirškite išgerti daug vandens.

Šio šablono naudojimas kartu su kitais sąraše esančiais šablonais gali būti labai naudingas gerinant jūsų savijautą. Siekite kiekvieną lauką kiekvieną dieną užpildyti vis kitokiu, o sveikus užkandžius įtraukite tik su retkarčiais apgaulės diena.

parsisiųsti : Savaitės patiekalų planuotojas pateikė „Microsoft“ (nemokama)

kiek dpi turi mano pelė

3. „Excel“ dienos maisto kalorijų ir riebalų žurnalo šablonas

dienos maisto kalorijų ir riebalų žurnalo šablonas „Excel“
Ar norite išsamiau išanalizuoti maistą, kurį dedate į savo kūną? Šis šablonas puikiai tinka jums. Tai suskirsto jūsų dienos maisto kiekį ir parodo kalorijų ir riebalų procentų žurnalą. Santrauka ir žurnalas leidžia lengvai atsiminti, ką valgote, padėdami geriau pasirinkti maistą dienos metu.

Atsisiųskite arba redaguokite naršyklėje : Kasdienis maisto kalorijų ir riebalų žurnalas pateikė „Microsoft“ (nemokama)

4. Gerkite „Excel“ žurnalo skaičiuoklės šabloną

gėrimų žurnalo skaičiuoklė
Vanduo yra jūsų tūzo kortelė, kai reikia fitneso. Tai padeda jums daugiau būdų, nei galėtume išvardyti, o padidinus suvartojamą kiekį jūsų sveikata lengvai pagerės. Norėdami padėti jums savo kelionėje, naudokite šį nuostabų „C Three Foundation“ vandens paėmimo sekiklį.

parsisiųsti : Gerkite žurnalo skaičiuoklę pateikė „C Three Foundation“ (nemokamas)

5. „Excel“ treniruočių diagramos šablonas

treniruotės diagramos šablonas
Kitas nuostabus ir išsamus treniruotės įprastas šablonas yra „Vertex42“. Šis šablonas suskaido jūsų treniruotę, leidžiantį jums visiškai pritaikyti savo kasdienybę iki smulkių detalių.

Patarimas : Geriausia treniruotė yra treniruotė, kuri jums patinka. Neapsikraukite ir neskirkite pakankamai laiko apšilimui, poilsiui tarp pakartojimų ir tada atvėsus, kai jūsų rutina bus baigta.

Šiame šablone treniruotės yra suskirstytos į tokias dalis kaip apšilimas, pagrindinės kūno jėgos treniruotės, viršutinės kūno dalies treniruotės ir kt. Kiekviena kategorija yra išsamesnė su rinkiniais, pakartojimais, svoriu, laiku ir pastabomis, kurias galite užpildyti.

parsisiųsti : Treniruočių diagrama pateikė Vertex42 (nemokama)

6. „Fitness Vision“ šablonas, skirtas „Excel“

tinkamumo vizijos šablonas
Tinkamai nustatykite savo tikslus naudodami šį puikų „Microsoft“ šabloną. Iš pirmo žvilgsnio atpažinkite savo gyvenimo būdo tikslus naudodami „Excel“ fitneso vizijos šabloną. Keturios atskiros „dabar ir tada“ kategorijos skiriasi nuo to, kur esi dabar, ir ten, kur nori būti augdamas.


Nuolat atnaujinkite šį šabloną, kad reguliariai įkvėptumėte save, primindami, kad jūsų tikslai yra jums pasiekiami. Būkite motyvuoti ir įkvėpti keistis ir matyti savo pažangą kiekvieną dieną.

Šis šablonas sutelktas į keturias dideles jūsų sveikatą sudarančias kategorijas: kūno rengyba, mityba, protas ir energija. Pažiūrėkite, ko reikia labiausiai, ir naudokite šį šabloną pradėkite sveikesnį gyvenimo būdą.

parsisiųsti : Tinkamumo vizija pateikė „Microsoft“ („Premium“, skirta „Microsoft 365“)

kaip patikrinti, koks bitų yra jūsų kompiuteris

7. „Excel“ kraujo spaudimo matuoklio šablonas

kraujospūdžio matuoklio šablonas
Įsitikinkite, kad stebimos jūsų sveikatos problemos, taip pat pati sveikata. Žmonės, turintys aukšto ar žemo kraujospūdžio problemų, gali pasinaudoti visais šio šablono privalumais registruodami matavimus.

Naudokite šį šabloną, kad pastebėtumėte visus įspėjamuosius ženklus ir žinotumėte, kada kreiptis į gydytoją dėl kraujospūdžio. Šablone taip pat pateikiamas informacinis pranešimas, kuris padės išmatuoti kraujospūdį ir primins, kada reikia kreiptis į specialistus.

Atsisiųskite arba redaguokite naršyklėje : „Microsoft“ kraujo spaudimo matuoklis (Laisvas)

Paskutinės mintys

Jei jums reikia papildomos pagalbos naudojant „Excel“, nedvejodami kreipkitės į mūsų klientų aptarnavimo komandą, kuri visą parą dirba visą parą. Grįžkite pas mus ir sužinokite daugiau informatyvių straipsnių, susijusių su produktyvumu ir šiuolaikinėmis technologijomis!

Ar norėtumėte gauti akcijas, pasiūlymus ir nuolaidas, kad gautumėte mūsų produktus už geriausią kainą? Nepamirškite užsiprenumeruoti mūsų naujienlaiškio, žemiau įvesdami savo el. Pašto adresą! Gaukite naujausias technologijų naujienas į savo pašto dėžutę ir pirmieji perskaitykite mūsų patarimus, kad taptumėte produktyvesni.

Redaktoriaus Pasirinkimas


Kaip įdiegti ir nustatyti „Office“ „iPhone“ ar „iPad“

Pagalbos Centras


Kaip įdiegti ir nustatyti „Office“ „iPhone“ ar „iPad“

Šiame vadove parodysime, kaip įdiegti ir nustatyti „Office“ „iPhone“ ar „iPad“.

Skaityti Daugiau
„WiFi“ palaiko atjungimą „Windows 10“? Štai pataisymas

Pagalbos Centras


„WiFi“ palaiko atjungimą „Windows 10“? Štai pataisymas

Šiame vadove sužinosite 6 skirtingus būdus, kaip išspręsti „Wifi“ palaikymą atjungiant „Windows 10“. Pasinerkime ir išspręskime problemą.

Skaityti Daugiau